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2024年醉美兩山(首屆)“中煤華府杯”公益跑步比賽
明日開賽！
你準備好踏上醉美兩山“中煤華府杯”公益跑步賽道了嗎？
將于5月25日在鄒城市鐵山公園鳴槍起跑
比賽最重要的是安全抵達終點
中煤華府項目為大家準備了一份賽前溫馨提示
@所有參賽選手，請認真閱讀以下注意事項
祝所有參賽選手明天更好的完成比賽~
賽前提醒
▌賽時氣象
請所有參賽選手們做好防曬、防中暑準備！
賽前請再次評估自身身體狀況，比賽途中及時補水、補充能量，如感不適，請立即向賽道旁的工作人員或志愿者求助。
▌賽前注意事項
按捺住心潮澎湃，今晚你最需要的，是安心休息。
1. 盡量推掉晚飯后的所有約會，拒絕飲酒、喝咖啡。
2. 比賽前一天切不可暴飲暴食，或者吃得過于油膩，生冷海鮮也不要多吃，以防消化不良，食物過敏。
3. 保證充足睡眠，賽前，盡量保證晚上7-9小時的高質量睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復，精神集中，同時也能提高比賽當天的表現。
4. 定好鬧鐘，不要錯過我們精彩的比賽。
5. 熟悉平面布局，提前了解每公里的補給情況、比賽線路、交通攻略等。
▌比賽當天注意事項
終于迎來這一天！踏上賽道之前，最好記得以下這些步驟：
1. 審視身體狀況及訓練情況，理智選擇參賽項目，積極做好充分的參賽準備、科學鍛煉、循序漸進；
2. 比賽前充分做好熱身準備運動、適當補水；
3. 賽前檢查裝備，所有參賽選手可根據賽前收到的短信信息前往指定檢錄處，有序進行信息檢錄，領取跑步T恤、號碼布；
4. 開賽時不擁擠、不推搡，按照專業裁判及工作人員的引導進入賽道；
5. 比賽中根據自身情況適當補充水分和能量，不過度補給、不過度飲水；
6. 在比賽中如遇身體不適，不盲目堅持參賽，及時向就近的醫療人員、志愿者求助，積極配合治療；
7. 如在醫療站進行救治，不隱瞞病情、傷情，救治后，經醫生允許后方可恢復參賽，不宜采取拒絕救治、強行恢復比賽的不理智行為；
8. 沖過終點后，請不要在拱門處停留，避免影響其他選手；
9. 比賽結束之后，所有參賽選手都要記得做拉伸運動，放松心情；
10. 頒獎環節，請所有完賽選手前往人和廣場參加頒獎禮，結束后，憑號碼布有序排隊領取完賽證書、禮品和存放物品。
開賽之前為比賽選手貼心奉上【賽事日程表】希望所有參賽選手安全完賽，享受過程！
▌參賽小助手
識別下方二維碼，關注賽事實時動態
我們都是自己健康的第一責任人
望廣大參賽選手理性參賽
健康科學跑步，量力而行完賽
一切的熱愛與美好
都建立在健康、安全、可持續的基礎之上
距離開賽僅剩最后1天
希望大家充分做好賽前準備
以最好的狀態迎接挑戰
預祝每一位參賽選手都能安全順利完賽
取得滿意的成績
我們明天見！
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